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半夜小腿抽筋，跟睡姿有關 ？睡前做這1招自救
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「媽呀！痛死了」，睡覺到半夜，突然腳抽筋、肌肉僵直，痛到想咬棉被？小腿抽筋，大家第一個想到的就是「缺鈣」，然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實，缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建議，不妨睡前做一下小腿牽拉伸展，有助預防半夜腳抽筋。
半夜小腿抽筋，跟睡姿有關 ？睡前做這1招自救
抽筋也就是肌肉痙攣，指的是肌肉突發性猛力的收縮，造成肌肉劇痛，一時之間無法放鬆的現象。造成抽筋的原因有很多，以一般較常發生的下肢抽筋而言，劇烈運動造成肌肉過度疲勞，或運動前暖身不足、青少年或是懷孕女性缺乏鈣質、血液循環不好、電解質不平衡、天氣太冷，都有可能導致突然抽筋。
夜間小腿抽筋恐與突發神經刺激有關
勞工貸款105年及勞工貸款申請資格復健科曾清祥醫師表示，夜間的小腿抽筋，則有可能是睡姿不良，因仰睡時腳掌朝下，導致小腿肌肉在放鬆的情況下比平常略短，此時如果有突發的神經刺激，則較土城身分證借錢容易發生抽筋。
睡夢中發生抽筋時，常會因劇痛而驚醒，此時可先將大拇趾用力往上翹，並將小腿伸直，如果沒有舒緩，再用雙手扳住腳掌，緩慢地往腳背方向牽拉，可有效幫助緩貸款試算表解痙孿。
老年人有頻繁夜間抽筋需進一步的醫療檢查
抽筋的原因如上述有很多，睡姿不良而導致抽筋不一定好發於青少年，青少年發育期若缺乏鈣質，也容易引發抽筋。而老人家引起抽筋的因素較為複雜，有可能是因為慢性疾病，如糖尿病、甲狀腺疾病等、服用藥物、自然衰老，甚至有可能是腰椎間盤突出，或是下肢動脈硬化閉塞症。如果老年人有頻繁的夜間抽筋，較需要更進一步的醫療檢查。
睡夢中發生抽筋時，常會因劇痛而驚醒，此時可先將大拇趾用力往上翹，並將小腿伸直，如果沒有舒緩，再用雙手扳住腳掌，緩慢地往腳背方向牽拉。
老人家如果頻繁地出現抽筋症狀，且同時患有慢性病或是心血管疾病，請立即就醫檢查。並詳細記錄抽筋發生的頻率及發生前後的症況，以利就醫時提供醫師判斷，確認是否有其他的潛藏疾病風險。
信用瑕疵汽車貸款睡前熱敷小腿15分鐘可放鬆小腿肌肉
曾清祥醫師表示，缺鈣只是引起抽筋的其中一種原因，如果想要預防夜間抽筋，建議睡前飲用溫熱牛奶、補充少許水分，或稀釋的運動飲料，以平衡體內電解質，並適當的熱敷小腿15分鐘，以舒緩放鬆小腿肌肉，也可另外佐以按摩。天氣較涼時，則給予腿部充分保暖，以避免受涼而抽筋的現象發生。
建議睡前做一下「小腿牽拉伸展」動作，有助預防半夜腳抽筋。
【小腿牽拉伸展】：
面朝牆壁站立，手扶牆壁，常抽筋的腳向後站。慢慢將前腳膝蓋彎曲，直到後腳的申辦週轉金小腿肌感覺微微緊繃，但腳跟不離地。停留15秒新竹當鋪機車借款，重複10次信用瑕疵信貸。
小腿牽拉伸展。（圖片提供／復健科曾清祥醫師）
【小叮嚀】：
A.後側腳的大拇指應朝向正前方。
B.前側腳膝蓋不超過腳尖，避免膝蓋過多的負擔。
運動前如有確實做好伸展拉筋，但仍一再引發抽筋，或是抽筋症狀持續超過15分鐘，甚至半土地銀行信用貸款小時以上，也需立即就醫。
抽筋的成因複雜，涵蓋不同科別範圍，如果有求診需求，可以諮詢復健科、骨科、神經內科，或是家醫科，由醫師來協助判斷，並給予正確的治療。
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廢水集中處理 畜牧業零排放
中國時報【池雅蓉╱新北報導】
行政院環保署今年開徵畜牧業水汙染防治費，新北市列管畜牧業每年至少要繳245萬，造成沉重負擔，市府決議在養豬戶較集中的林口區，花費8000萬設置「畜牧廢水共同處理中心」集中處理畜牧廢水，達到環保零排放，更可將沼氣循環發電，業者也不用繳費企業小額貸款，堪稱一舉數得，最快今年底完成。
砸8000萬 拚年底完成土地銀行信用借款
環保局列管129家規模較大的畜牧業者，多數是養豬戶，每年排放汙水量達72萬7131公噸，但實際養豬戶數高達190家，近3年違規排放汙水處分逐年增加，去年處分金額達288萬，其中4家遭停業，汙染日益嚴重。
環保局統計，新北市臺灣銀行信用卡預借現金今年列管畜牧業水汙費金額245萬8586元，恐造成業者龐大負擔。市府相關11個局處日前開會研議，決議申辦土地貸款銀行及高雄民間貸款在畜牧業較集中的林口區，設置8000萬元的「畜牧廢水共同處理中心」，將畜牧糞尿集中處理，達到汙水零排放，另外設置沼氣發電設備，資源再利用。上月底已舉辦說明會，業者多表示贊同。
沼氣發電 豬糞變黃金
農業局表示，已協調新北市養豬土地銀行軍人協會統合林口區養豬戶，預計有20戶養豬戶、逾2萬頭豬加入，規畫以槽車方式收集糞水，也委請中央畜產會「沼氣發電推動小組」協助規畫、設置沼氣發電設備。
農業局也說，該小組已到林口現勘，只要能找到合適土地，最快今年內即可設置完成，目前暫定為林口區靠海的養豬用地，屆時也會向中央農委會、環保署爭取補助經費。
「零排放是勢在必行。」新北市養豬協會總幹事駱清波說，環保署開徵畜牧業水汙染防治費後，粗估每頭豬的飼養成本要增加50到60元，累積成本相當驚人，故汙水青年購屋2016零排放是「非做不可」，多數養豬戶也願意配合，將持續與市府討論用地，盼盡速完成。
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